脑子想多会伤胃? 分享饮食安排助胃部健康

最近，我一直在思考一个问题：如果您想得太多，您真的会伤害您的胃吗？经过一些研究和个人经验，我发现我的饮食在调节情绪和胃健康方面确实具有很大的影响。因此，我决定分享我的饮食安排和一些技巧，希望帮助遇到同样麻烦的朋友。

我的饮食安排

早餐：丰富而营养

早餐是一天中最重要的一餐，占一天能量的三分之一。我通常会吃订书钉食物，例如燕麦片，蒸鸡蛋，再加上绿色蔬菜和一杯营养餐，以滋养脾脏和胃。燕麦和蒸鸡蛋不仅是有营养的，而且使我整天充满活力。

午餐：肉配有白肉

我会尽量尽可能多地吃肉，但是选择选择白肉，例如鸡胸肉和鱼类。我试图避免红肉，虾和螃蟹。此外，我可以避免面包，蛋糕和饼干。

晚餐：基于光

晚餐时我会吃少肉或不吃肉，主要吃绿色蔬菜，一杯营养和小米饭。高脂肪的食物（例如炖猪肉，油条等）具有高脂肪含量，并且长时间保持胃中，这很容易使胃酸反流更加严重。因此，我将尽力避免使用这些食物。

避免生活的食物

易于促进炎症的食物：红肉，虾和螃蟹等。

麸质食品：面包，蛋糕，饼干等。

高脂食品：炖肉，油条等。

动物牛奶：尝试喝或不喝酒。

辣和冷食：辣椒，生大蒜，生姜等。

高纤维蔬菜不容易消化：韭菜，芹菜，enoki蘑菇，竹芽，等等。

饮料：茶，咖啡和巧克力。咖啡很容易增加胃中的酸度并降低食道括约肌的压力，并且很容易引起胃燃烧和反流。

柑橘类水果：橙色，柠檬和其他水果具有高有机酸，易于刺激消化道和胃酸反流。

大豆产品和大豆牛奶：易于肠胃气胀。

地瓜和栗子：也容易肠胃气胀的食物。

多吃食物物

高品质的蛋白质：鱼，鸡蛋，家禽肉，必要时补充额外的肽补充剂。

绿叶蔬菜：尤其是各种蔬菜，深色的蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝。

体育场：燕麦，荞麦或糙米面，米粉，米饭，南瓜，瓦瓦沙等

我的经验

半个月后，坚持这种饮食，我开始感觉好多了。经过三个月的升高，燃烧心脏的感觉基本消失了。我又筹集了三个月。现在，我已经习惯了这种饮食方式，而且我再也没有感到不舒服了。

提示

有必要修复您的身体足够的营养和幸福。要做得很好，胃肯定会给您提供良好的反馈！

我希望这些技巧可以帮助您，让我们一起工作，并使胃更健康！