篮球规则全解析：南湖杯前必知的篮球基本规则与得分技巧

篮球基本规则

一、方式：五队，其中队长一人，最多替补队员七人。比赛分为四节，每节10分钟，NBA每节12分钟，休息5分钟，NBA每节130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟， NBA规定，在第4节和任何一场NBA加时赛之间休息100秒。当比赛结束时两队积分相同时，延长比赛时间5分钟。若5分钟后比分仍相同，则比赛再延长5分钟，直至比出胜负。

2. 计分类型：球入篮后计算得分。三分线的输入可得2分；三分线内的 3 分即可得 3 分。无论是脚后跟还是脚尖在三分线上，球都被视为两分球。罚球得1分。

3、比赛方式：比赛由两队各一名跳投员到中央跳投区开始。

4、球员更换：每次更换球员必须在20秒内完成，更换次数不限。交换时间球员被选择犯规、争球和停赛。裁判员可以暂停比赛计时。

5、惩罚：每位球员有4次被允许犯规的机会，第五次就满了（NBA有6次）。并且你不能再玩同一个游戏。罚球是在没有人能够阻止或防守的情况下进行的投篮，是给予另一队的机会，作为对犯规球队的惩罚。罚球后是站在罚球线后，从裁判手中接球10秒投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能踏上罚球线。

6、违例：可分为（1）普通违例：如走步、两次运球（双区）、脚踢（足球）或拳击球等。 (2)跳投违规：跳投运动员触球前，除跳投运动员外的其他人不得进入跳投中央区域。

24秒规则：进攻方必须在控球24秒内投篮。

8秒规则：从后场控球开始，球队必须在8秒内使球进入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内投出外线球，而FIBA规则规定罚球也必须在5秒内投篮。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻球员不得在3秒内停留3秒； 3秒防守：当防守球员对应的进攻球员不在3秒或3秒边缘，并彻底摆脱防守球员时，防守方球员停留时间不得超过3秒。

入侵者的完整行为：与对方发生身体接触的恶劣行为。

技术犯规：球员或教练因表现不佳，如与裁判发生争执而被判犯规。

取消比赛资格：运动员做出打架等不体现运动员精神的犯规动作。出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出局。

家庭犯规：无论是侵入犯规还是技术犯规，球员犯规达到5次（NBA规定6次）必须离场，并且不能进行比赛。

犯规：既不是侵入性犯规，也不是违反技术犯规规则。主要违规行为有：非法运球、拿球、非法3秒、使球出界、用脚踢球等。

队员出界：持球队员或球本身触及界线或线外区域，即为球出界。在球触及线或线外之前，球在空中并未出界。

干扰球：当投篮球在篮筐所在位置时，双方球员均不得触球。当球在球内时，防守球员不得触球。直到球落下之前，对手不得触球。

球回到后场：如果球队已将球从后场移至前场，则该队的球员不能将球移过中线并将其运回后场。

常见违规行为

传球犯规：进攻时，很容易造成带球犯规。也就是说，进攻球员用球击打防守球员。在打人之前，防守人员就已经就位，站稳了脚跟。因此，当你进攻球时，无论是突破还是上篮都分三步走。如果对方站在禁区内，不要用力击打，否则一旦对方倒地，对方就会惩罚你的犯规。

阻挡犯规：反之，防守方阻挡犯规。就是当进攻者进攻时，你在动作中防守对方，并分三步阻碍对方上篮或进攻。即使对方被击倒，也会被判阻挡犯规。因此，在防守对方进攻时，必须提前拿到位置。如果对方进攻路线明确，比如篮下上篮，站在合适的位置就不要移动，这样对方就不会被判犯规。这是对方的进攻犯规。

全犯规：在防守中，经常会出现犯规的情况，比如抢断、拦网等，只要遇到对方的手臂就会被吹。所以防守时尽量与对方保持距离，不要太近或太远。要特别注意篮下的防守。可以长手在对方面前干扰对方，但不要有身体接触，这样很容易导致犯规。

推搡犯规：争夺篮板球时，经常会出现推搡犯规的情况，比如对方冲到你面前抢篮板球。当你看到有利的位置，当篮球弹出去的时候，你就会推开战斗。这时，抢篮板球的对手就会出现犯规。阻挡进攻时也会出现犯规。这就需要在防守或者抢篮板的时候卡住位置，比如切断对方的进攻路线、冲向对方抢篮板等，推人被挡犯规。

非法击球：以篮球比赛为例，这是常见的情况。比如持球后，球还没有落地，你的脚就先接住了。这是一个步骤的违规；当你三步上篮时，你可以采取一步犯规，也可以犯规。脚下的大步或小断步进攻球，也很容易被判犯规。因此，我们必须经常提高警惕。停球后，先拿球，再移动；一定要记住三步走的步伐，掌握扎实的基本功；接下来打篮子一定要稳，不要用断步拿球。

跨腕违规：运球时，有时不经意地转动手腕，即投篮时手掌向上，就会被炸飞。因此，我们平时需要加强基本功的训练。挑球应该向下。