原始的医疗食品和生活
访谈experts_ma chayi
上海“预防疾病”开发研究中心办公室主任
上海Changning District的Tianshan传统医学医院主任兼首席医师
无论是年龄大小，“健康”已成为谈论主题最多的人之一。
“健康”到底是什么？它是指在身体，心理和社会方面处于良好状态的人。 “健康”包括两个方面：首先，主要器官没有疾病，身体形状良好，身体形状均匀，人体系统具有良好的生理功能，并且具有强大的身体活动能力和劳动力，这是对健康的最基本要求；其次，它对疾病具有强烈的抵抗力，可以适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对人体的影响。
但是，随着人们的生活和工作速度随着竞争的加速，竞争变得越来越激烈。没有多少健康的人符合上述定义。许多人经常经常感到疲惫，不集中，工作效率降低，腰椎和颈椎频繁不适，但找不到症状。实际上，这些都是“亚身体”的表现。
中国中医学会发布的“中医学亚健康传统临床指南”指出，“亚身体”是指人体在健康与疾病之间的状态。那些处于欠佳状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时间内的活力降低，功能和适应性降低的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床或临床诊断标准。根据世界卫生组织的数据，世界各地约有75％的人处于次卫生状态。
如何改善次健康状况？根据中国传统中医理论，马总统认为，首先要照顾它比先照顾它要好。健康保存是维持健康的先决条件和基础。那么，什么是健康保存？简而言之，“提升”是维护，调理，滋养和滋养。 “出生”是生命，生存和成长。健康保存是为了维持生命并保护生命。
关于如何维持健康，MA总统提出了以下五个建议与现代医学结合：
情绪健康
人们在喜悦，愤怒，忧虑，思想，悲伤，恐惧和震惊方面有情感上的变化，这也称为“七个情感”。其中，愤怒，喜悦，思想，忧虑和恐惧是与五个内部器官密切相关的五个野心。
“内部医学的内心佳能”具有“愤怒伤害肝脏，悲伤胜于愤怒”，“幸福是悲伤，恐惧比喜悦更糟糕”，“思考正在伤害脾脏，愤怒比思考更好”，“忧虑在伤害肺部，欢乐比悲伤更好。所有世代的医生都将这种观点应用于健康科学，情感调节在预防疾病，缓解疾病，延长寿命和延长寿命方面发挥了统一的微妙作用。
异常的情感活动会导致情绪失控并导致神经系统功能障碍，从而导致人体阴和阳疾病，从而导致多种疾病，过早衰老甚至短期寿命的后果。因此，那些擅长保持健康的人应该注意自己的情绪和思维调整。
心理健康
心理保健主要是要保持良好的精神状态，以确保身体功能的正常表现，以实现预防疾病，健身和延长生命的目的。
饮食和健康
合理且科学的饮食应该是日常生活中健康保存的重要组成部分。 “黄尼尼吉”记录“五种谷物正在滋养，有五种水果有帮助，五只动物是有益的，五种蔬菜正在填充。
日常健康
日常生活规则：养成定期的生活习惯。
适度的工作和休息：长期行走会伤害肌腱，长期视力会伤害血液，长期站立会伤害骨头，长期躺下会伤害质量，而长期坐着会伤害肉体。
科学睡眠：合适的床上用品，正确的睡眠姿势，定期睡眠和足够的睡眠。
合适的衣服：舒适且适合身体，及时添加或脱下衣服，根据时间选择衣服，并适合身体。
第二道是光滑的。
运动和医疗保健
锻炼医疗保健是一种运动肌肉和骨骼，调节呼吸，平静思维，从而清除子午线，调节内部器官的气和血液，并实现一种增强身体健康并延长寿命的医疗保健方法的方式。
进行适当的有氧运动，尤其是步行运动，步行运动有益于降低血压，减肥和胆固醇。
怎么走最好的？建议牢记“三，五和七个”。 “三”是指每天步行3公里，时间应该超过30分钟； “五”是指至少移动恒星5次； “七”是指移动不能满足，只达到70％。
步行的预防措施是什么？
步行频率更适合每周3至5天。如果疲劳直到第二天才持续，则可以每天进行。
请注意运动心率，请参阅以下公式：心率 +年龄= 170。例如，对于50岁的人，每分钟运动的心率为120次；对于70岁的人来说，每分钟运动的心率为100次。
散步的最佳时间是晚餐后45分钟，当卡路里消耗最多的时候，减肥和减轻脂肪效果是最好的。尽可能避免清晨和深夜，以免打扰身体的节奏。
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