不，因为跑步是有氧运动，而腿部肌肉的刺激不是那么好。慢跑通常不会使小牛更厚，因为肌肉的生长完全取决于您带来的刺激类型。只有爆炸性的训练和承重训练才能使肌肉更大，也就是说，慢跑会降低脂肪和速度以增加肌肉。当腿上的脂肪层变得更薄时，肌肉会变得更加明显，但是这种线条非常性感且不厚。
肌肉腿的好处和缺点
它可以增强整个身体的力量。腿上的肌肉是最大的肌肉力量和最大潜力的地方。随着发达的肌肉力量，它可以增加下肢的活力，并在关节稳定性和骨骼结构保护中起着非常重要的作用。它可以改善身体的协调性，因为腿部肌肉约占整个身体的60％，并且下肢的发达肌肉力量意味着该人具有更好的身体健康和强烈的耐药性。
实际上，对于这种肌肉腿，小腿通常更厚，犊牛上总是有肌肉特别突出，甚至是金刚芭比娃娃的感觉。因此，对于这种肌肉腿，确实很难失去它，并且会揭露我们的腿部缺陷。尽管如此，有些人会发现他们的腿比跑步前厚，因为他们没有注意到三个关键问题。
良好的跑步姿势。
开始后，腿实际上不是电力的主要来源。我们使用摇摆的手臂，iliopsoas肌肉（两侧的肌肉到下腹部），臀部和后腿以驱动腿以举起并摆动腿。大腿和小牛只是被动地摆动，支撑和反弹。
想象一下，您的脚像羽毛一样柔软地掉入地面，然后滚到前脚，然后轻轻弹出小腿，然后像汽车的轮胎一样放下高跟鞋。最好像滚动一样奔跑。此外，跑步太快或大步太大可能会使双腿厚。我在本章中提到的小步幅和高步速频率最合适。
跑步后伸展。
如果在跑步过程中不断收缩的肌肉在跑步后不伸展和按摩，肌肉纤维会变短，较短，肌肉将变得更硬并失去弹性。一旦小牛的弹性和延展性更糟，就会产生更多的肌肉以满足跑步的需求。随着时间的流逝，将形成胡萝卜腿。
运动核心肌肉。
只有在发展核心肌肉时，下肢的负担才能减轻。如果小牛使用较少的力量，则无需那么多肌肉来支撑它们。腿的肌肉线自然会苗条。木板支撑，单臂侧支撑和其他运动可以有效地运动核心肌肉。
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