并不是大鹏的专业知识不够强，分不清有氧和无氧的区别，而是我知道的太多了，不想忽悠大家。有氧运动和无氧运动之间没有明确的界限。
事实上，能够利用氧气产生有氧代谢的运动称为有氧运动，不利用氧气形成无氧代谢的运动称为无氧运动。
例如，快速深蹲对我来说就是有氧运动。对于经常运动的我来说，这样的运动强度会产生有氧代谢。对于从来不运动的人来说，这种运动强度会用到无氧，可能形成的是无氧代谢，就变成了无氧运动。
另一个例子是运行。如果你跑得很慢，那就是有氧运动。如果跑得快，身体的吸氧速度跟不上供氧速度，就变成了无氧运动。
但这不是重点。重点是我想告诉大家，当我们不运动的时候，我们日常的新陈代谢是有氧的还是无氧的？我们日常的新陈代谢主要是通过细胞呼吸产生的。正常人的日常新陈代谢是有氧和无氧的统一。
但胖子就不一样了。胖人的日常代谢更倾向于无氧代谢。为什么？这是因为胖人的血液比较粘稠，红细胞携带氧气的能力比较弱。他们自然无法提供充足的氧气供应，所以无论做什么都很容易气喘吁吁，但氧气供应却不足。
可以说，胖子只要活着，就一直在进行缺氧运动。因此，胖人减肥后一定不要马上做各种有氧运动。唯一的结果就是身体无法承受而放弃。所以，胖子减肥最重要的就是提高我们胖子的携氧能力。用健身的专业术语来说，就是增加最大摄氧量。这件事已经好转了，他每天都做有氧运动。另外，一旦胖子血液中的含氧量充足，他的其余代谢，包括糖、脂肪、蛋白质的代谢就会更强。请记住，有氧代谢消耗脂肪的能力是无氧代谢的10倍以上。 。
减肥没有捷径。唯一正确的方法就是“科学饮食+系统运动”。我是健身教练大鹏。我每天晚上都会在今日头条和西瓜视频直播，带领大家训练。每天晚上八点来看我的直播。运动、减肥都是有针对性、高效的培训课程，适合大众。您可以阅读下面的评论以了解如何获取食谱。
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