小童姐姐分享煎牛排黑咖套餐减脂餐教程，轻松瘦身不运动

最近很多粉丝问我是怎么减肥的。我只想说一个字（吃）。我相信如果我们能吃脂肪，我们就能减肥。如果我们稍微调整一下饮食，不运动也能减肥。

今天要跟大家分享一道美味的减脂餐，就是煎牛排和黑咖啡套餐。网上热门的减肥健身博主都在分享这个食谱。我尝试过几次，感觉非常好吃。今天我就和大家分享一下。减脂午餐，主食是低卡南瓜，饮料是无糖黑咖啡。好的，教程就到这里了。喜欢的话记得点赞、评论、转发、关注哦！

——煎牛排+黑咖啡套餐

准备材料：瘦牛肉、南瓜、圣女果、菠菜、羽衣甘蓝、煮黄豆、黑胡椒和海盐、生抽、无糖黑咖啡

如何做：

步骤一、准备一块南瓜，洗净，去籽，切成小块。一次可以多赚点，放到冰箱里下午吃。

步骤2、锅中加水，放入蒸锅，将南瓜蒸至熟。

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步骤3.蒸南瓜的同时，将准备好的瘦牛排切成片。最后，我们可以选择100克到250克之间。我吃了大约120克。锅中喷少许油，中火，放入牛肉，炒香。 1分钟后翻面。

步骤4、然后倒入适量生抽和少许水，炒约1分30秒。

第五步：煎好后，开大火吸干汁液，然后关火，捞出切成小块。

步骤6、锅中加水，将洗净的菠菜焯水后捞出。（菠菜的量根据自己的喜好添加）

步骤7.然后将其放在盘子上。放一些羽衣甘蓝和一些樱桃番茄。是不是看起来非常有食欲呢？呵呵，

步骤8、然后加入一勺煮熟的黄豆，加入一些植物蛋白。其他人放鹰嘴豆。我也在网上查了营养成分，几乎是一样的。主要是鹰嘴豆不好买哈哈。

步骤9.最后撒上一些黑胡椒和海盐调味即可！

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步骤10、主食是蒸南瓜和无糖黑咖啡。

步骤11.又是一顿丰盛的大餐。喜欢的朋友赶紧收藏起来尝试一下吧！

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温馨提示：

1.牛排不需要煎太久，否则味道会很差。

2、牛肉我没有腌制，是为了享受牛排本身的鲜美味道。

好了，今天的减脂午餐就这样了，谢谢大家的观看和喜欢。最后，喜欢的话记得点赞、评论、转发、关注哦！不然你刷啊刷都找不到我了！下次见，再见……