做一个月有氧运动可以减肥吗？
说实话，这个问题涉及的因素很多。例如，每天参加有氧运动的时间长短决定了运动消耗多少热量。运动时间越长，消耗的热量就越多，脂肪就会减少。自然量就会多一些，减肥数据也会特别明显。简单来说，对于中低强度的有氧运动，随着时间的推移，我们体内脂肪的功能比例会增加。换句话说，我们运动的时间越长，减掉的脂肪就越多。坚持做30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量就会达到最高点，脂肪的供能比例就会达到最高水平。因此，一般情况下，中低强度有氧运动的持续时间应在半小时以上。高强度的有氧运动会消耗较少比例的脂肪。如果目的是减脂，就应该少做高强度的有氧运动。
当然，锻炼的时间越长，效果不一定就越好。如果长期参加有氧运动，身体为了供给能量而消耗的蛋白质比例就会增加。当你减掉更多的脂肪时，你也会获得更多的肌肉。肌肉减少，身体的基础代谢就会降低。已经下降了，这个时候减肥就更困难了。
坚持一个月有氧运动能减肥吗？确实不一定，但是如果你每天坚持参加半小时以上的中高强度有氧运动，然后好好协调饮食，一定会有减肥效果。至少具体的减肥量要考虑到你的个人体重。碱基数，碱基数越大，减肥效率越高。体重基础没有超出标准太多。同样的运动量，减肥数据可能不会太大。再次证明减肥与运动有关，但具体的减肥量并不确定。
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